暑い日が増えてきましたね。
この時期に気をつけたいのが「熱中症」です。
特にご高齢の方は、自分で気づきにくいという特徴があります。
なぜ高齢者は熱中症になりやすいの？
・喉の渇きを感じにくい
・汗をかきにくい
・体温調整がうまくいかない
つまり、気づいた時には進んでいることが多いのです。
今日からできる予防ポイント
① こまめな水分補給
👉 喉が渇く前に飲むのが大事！
（1日1.5Lを目安に少しずつ）水・麦茶が基本です！！コーヒー・緑茶には利尿作用のあるカフェインが含まれており、水分補給には向いてません。アルコールも脱水を進めてしまう可能性があります。
② エアコンを我慢しない
👉 「まだ大丈夫」は危険です
室温は28℃以下を目安に
③ 食事をしっかりとる
👉 塩分も大切
（味噌汁・梅干しなども◎）
④ 無理をしない
👉 暑い時間帯の外出は避けましょう
こんな症状は要注意！
・ぼーっとする
・めまい
・食欲がない
・なんとなく元気がない
👉「いつもと違う」はサインです！→→声を掛けてあげてください。
今年の三鷹市の熱中症予防グッズ
去年の冷感タオルにひき続き、今年は扇子！！！と温度計のシート！！！
👉７５歳（令和８年１２月３１日現在）以上の単身世帯の方には、民生・児童委員の方から
👉７５歳以上のみの２人以上の世帯の方には、市役所から郵送
但し、特別養護老人ホームに入居されている方は対象外💦
高齢者なんでも相談センター（旧、地域包括支援センター）主催のイベントでも配布予定とのこと。
気になる方はチェックしてみてくださいね！！！